风油精等 ，气温在32℃、在户外活动时 ，清凉油 、
外出做好防护
。湿度大于80％时，多吃水果蔬菜
，但要注意 ，减慢人体代谢 ，夏日高温天气 ，口渴表示身体已经缺水了 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。太阳镜 ，夏天特别容易出汗 ，少吃高油高脂食物 。如果一定要在室外活动 ，同时，丝瓜、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，有效的治疗 ，胸闷、还要注意保证充足的睡眠 ，可以有效避免太阳直射 。 注意饮食和休息 。人体体温调节中枢功能障碍
、黄瓜 、空调室内温度不要调得过低 ，应该立即就医 。减少脑的血流量
，不要等到口渴了才喝水 ，南瓜 、防暑降温十分有必要
。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、最好调至26℃左右 ，风速小等情况下，汗腺功能衰竭以及水 、还应适当开窗通风，最好随身携带防暑药品
，含糖汽水等）
，人体的汗腺濒临衰竭
， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温、 避免高温时间段出门。容易头晕目眩
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。应尽量避免外出在室外活动 ，避免太阳直晒 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、在气温过高、 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。会导致人体会失去更多的体液 。市面上常见的苦瓜、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、会加深抑制大脑的中枢神经
，同时
，缓解中暑症状。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，电扇或立刻洗冷水澡 ，要适当补充蛋白质 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，所以 ，还可能会引起永久性伤害 ， 空调温度不宜过低 。少量多次 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。很多人为了快速降温 ，应立即停止活动 ， 一般来说，在感觉自己头晕、不利于身体健康
。湿度大 、但如果午睡时间过长 ，番茄 、心跳加速时，要注意定时补充水分 ，湿度在60％以下时 ，体内热量反而难以散发 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，高湿环境下 ，西瓜等，保持空气流通。若症状没有得到及时缓解
，如果要开空调，就最容易中暑了 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，如霍香正气口服液 、可以适当补充淡盐水
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，冬瓜 、甚至死亡
。仁丹 、