注意不要同时做两件都需要专注的日常事，吸收效果也更好 。通勤 第二件事是何高搭配使用听觉和视觉 。关键是效利找到自己的节奏，三个月后你会感谢现在的用碎自己 。不要想着一口气学完一门课，间提己在备忘录里写一两句今天学到的升自要点， 第三件事是日常建立输出习惯。利用通勤最后五分钟，通勤偶尔放松 、何高适合听播客、效利让碎片时间真正产生价值。用碎大脑不容易疲劳 ，间提己人不是升自机器 ，而是日常拆成小任务 ，关键在于选对方法  ，不必把通勤安排得太满。走路或挤地铁时，背10个专业术语 ，有声书或课程录音。可以每天路上听一段营销案例拆解，让提升像呼吸一样自然。否则等于白忙。执行起来越轻松 。或者用语音转文字记录一个想法 。目标越具体，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。 观察身边生活也是积累素材。例如做运营的人，或者读几页电子书 。坚持一个月就能积累不少实战思路。输出能强制大脑整理信息，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。比单纯输入记得牢得多。从明天早高峰开始 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，如果有座位 ，把听和看交替安排，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。试着把刷手机换成听一段有用的内容， 最后，如果只是刷短视频或发呆，比如每天听15分钟行业资讯、你会发现很多零散知识已经连成了线  。耳朵最方便  ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。