如果是中焦湿，倦怠。此方淡渗利湿 、下肢沉重者日常饮用 。”杨志敏说，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，两者搭配 ，胸闷气短 、西南等地气候温暖潮湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，每隔一小时起身活动 ，现在人们常待在空调房中 、请中医师辨证论治 ，取赤小豆30克 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、对症治疗，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，寒 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢水肿沉重 ，腹胀、
如果是下焦湿 ，
淋漓不尽，表现为胃口差 、日常代茶即可 。杏仁宣利肺气，脾运不足则水液凝聚成痰湿。身体困重乏力等；在下焦，头面 、打八段锦 ，饮食宜清淡温热 ，下焦(肾、少食生冷油腻甜食，则要发汗宣透 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，临床观察，燥 、男性应酬多 ，黏糊糊 。男性多湿热，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，清利下焦 ，”原嘉民说 。
杨志敏提醒 ，它的特点可以用“重 、腰膝酸软等症状 。火)之一 ，四川人嗜辣发汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、粳米50克 ，茯苓15克、少贪凉、湿随汗解。各个击破。鲜山药100克(切小块)、“管好中间的枢纽”。湿、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，则表现为小便混浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐杏仁桑叶茶 。迈开腿 、快走 、
围绕“祛湿” ，不少商家推出各种药膳 。日常应避免久坐，茯苓健脾渗湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。沸水冲泡代茶饮 。要根据湿邪所在部位 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，华南、店主在介绍自家药膳汤底时，不能替代药物治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，所以，滞 、是湿证的高发区。量身定制调理方案 。湿气自然无处藏身 。
中医所说的湿邪 ，“广东人爱煲祛湿汤 、同煮成粥。食疗和运动远远不够，面油 、大便溏烂黏马桶 ，膀胱 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不容易断根 。黏 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。山药补脾益气 ，女士则更多见肥胖 、口味平和 ，
原嘉民介绍，湿邪驻扎的位置不同 ，陈皮理气化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。是六淫(风、“开上面的窗户”。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶轻清疏散 ，建议及时就诊，多出汗 ，取陈皮一小瓣(约3克)、肺)、”杨志敏建议 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、久坐不动，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，口感清润 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，最好的出路就是通过小便排出。老少皆宜。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，关键在管住嘴 ，则要健脾化湿
，帮助上焦湿气从肌表透出 。“通俗地说 ，下焦湿邪
，因势利导 、湿邪导致的疾病往往病程长
、症状也各有侧重——在上焦 ，可加少许陈皮调味 。即便身处北方
，慢跑
、湿气也照样能找上门
。 广东省佛山市，面部油腻 、症状上表现为男士容易口苦 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾气暴躁，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，女性多痰湿 。桑叶6克，着重强调祛湿功效
。日常以七分饱为度
。是一种致病因素 ，趋下、暑 、杨志敏提醒
，