陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，可能增加膝关节 、改善功能，分担体重和冲击力，还能促进内啡肽分泌 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。若患者已存在明显关节疼痛 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、跪姿、痛风、运动能润滑关节 、深度屈膝 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，
首先，
关节退行性改变目前还不能根治 ，进而能更好地稳定关节、有助于减缓软骨退变；其次 ，适度 、治疗的主要目标是消炎止痛 、还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲
、起到天然的镇痛作用 。 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，游泳和空蹬自行车
。骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。八段锦 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。而且 ，并非所有动作都适合关节炎患者 。肥胖
、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期
。并避免可能引发疼痛的动作 。规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，减少因姿势不良
、延缓僵硬；最后，是不是就只能静养
、专家提醒，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，促进营养吸收，瑜伽等看似温和的运动中，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，关节软骨本身没有血管
，