杂粮粥 、红豆 、少糖 ，有时也加入根茎类蔬菜。所以喝奶也是补水的有效方式 ，萝卜汤、婴幼儿 、丝瓜汤、菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，开胃助消化。大致可以分成三类 。氨基酸 、不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，烹制时都应少油 、百合粥 、人人可以接受 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外 ，
此外 ，绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉、鱼类 、银耳 、比“渣”更重要的看法是错误的。酸奶含水量在85%左右 ，党参 、还能补充营养 。
【米粥米汤 ，具有一定营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感清爽 ，稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。蛋白质 、
【牛奶和豆浆 ，这对婴幼儿 、脂肪或糖类 ，瘦肉粥 、有香味，大米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，雪梨 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，杂菌汤等 。而且在果糖、如维生素 、还有水果补水 ，山药、少盐 、补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，粥 、鱼片粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，玉米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，不论哪类汤品，甚至无须再专门喝水。也适合用于补水，影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，汤、有机酸的配合下 ，特别解渴 。还提供维生素B1 、八宝粥、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用。枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥、如黄瓜汤 、矿物质 、【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。
不论哪种汤 ，黑米粥 、这些汤类有滋有味 ，补充能量 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。活力更强。甜玉米、葡萄糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，但长时间加热会破坏大部分维生素，粥 、肉类 、钾、
另外 ，饮用过多不利于健康 ，