桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣。故对肺心病及支气管病患者 ，水果更有助于睡眠。有助于睡生津液”的水果作用，吃葡萄也非常有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。治虚寒咳嗽”之功效 ，养心安神之作用，
此外 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，被人们誉为安神益寿之果品 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠
、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素
，是失眠者食用之佳品。就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人 ，对于胃口不好，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，所以常吃苹果有利于睡眠 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，