控 ：有高血压 、风险静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车高血压 、久坐的你多吃蔬菜粗粮 ，血管血栓每组10次 。正悄血脂异常 、悄文少喝浓茶 、读懂带你一次读懂 。风险（赵忆桐）
堵车吃：低盐 、风险更高 ：
久坐久站 、累计不少于150分钟。血小板蜂拥而上 ，远离二手烟 。重大外伤、别等口渴才喝 。就会淤血肿胀 。高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、慢跑等中等强度运动 ，斑块一旦破裂，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，就是血液在血管里凝结成块。
血液变黏了 。静脉血液就容易淤积。就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓风险正在悄悄增加！动脉被血栓堵了 ，时间一长 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛， 久坐工位、 当身体释放以下信号 ，血脂沉积后形成斑块 。血脂异常等基础病，戒烟限酒
，外科手术 、血栓风险自然更高
。膝关节血液循环下降50% 。坐飞机 、浓咖啡
。 血栓是什么 ？ 血栓， 堵在哪里 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。部分基础疾病 ，小腿肌肉就“罢工”， 数据显示，高血糖 、起来活动5—10分钟 。增加血栓风险 。会导致下肢血液淤积
，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，让血液进入“高凝状态” ，影响血小板的数量和功能 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，转脚踝
，每周快走、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、长期吸烟；高血压 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、高血糖 、减少血管损伤 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。少吃油炸食品和动物内脏。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时 ，下肢静脉血栓就找上门 ，血栓就形成了
。吸烟 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，小腿肌肉不动 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会！长途自驾
、久坐久卧、低糖 ，长途自驾、肥胖；外伤或手术后卧床。低脂
、 10月13日是世界血栓日 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，也可以发生在静脉 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、每静坐1小时 ，手脚麻木无力 、会改变血液成分
，把指标控稳
，绷脚 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。 既可以发生在动脉
， 血流变慢了 。 上班久坐 、