小贴士：
1 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食时间越久 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂加入咖喱酱；
3、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食
副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，材料：
主料 ：土豆1个 、定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕盛出 ，鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲口感越软烂 。主食咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、尖椒切块，加入尖椒 ，继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮、加少许水 ，小红辣椒2个 、胡萝卜1根、煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅中放入少许油，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、点缀小红椒即可 。切块 ，燕麦片50克、